ชีวิตเราในยุคนี้เต็มไปด้วยความเร่งรีบ แต่ ความกดดัน ทำให้นิยมเลือกรับประทานอาหารทันสมัย สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรลืมคือการดูแลสุขภาพของตนเอง ด้วยวิธีโบราณ แบบไทยแท้
- ทานอาหาร เป็น อาหารพื้นบ้าน
- ฝึก ร่างกาย อย่างสม่ำเสมอ
- นอน เป็นประจำ
วิธีเหล่านี้ สามารถ สุขภาพของเราแข็งแรงและมี พลัง ที่ดีขึ้น อย่าลืมเลย
วิถีชีวิตป้องกันโรค
ในการ สร้างภูมิคุ้มกัน ที่เข้มแข็ง จำเป็นต้อง ปฏิบัติ วิถีชีวิตป้องกันโรค อย่างสม่ำเสมอ. ให้ความสำคัญกับ อาหารที่สมดุล และดื่มน้ำ เพียงพอ.
- ฝึกฝนร่างกาย เป็นประจำ บำรุงให้ ร่างกายแข็งแรง
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมเสี่ยง เว้น การสูบบุหรี่, การดื่มแอลกอฮอล์, รวมถึง การใช้สารเสพติด
- พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นประจำ เพื่อช่วยให้ร่างกายป้องกันโรค
มิใช่เพียงเท่านั้น, {อย่าลืมทำ checkup เป็นประจำ เพื่อค้นหาโรคในระยะแรก และ รับการรักษาอย่างทันท่วงที.
โภชนาการสำหรับประสาท
อาหารสมอง เป็น ปัจจัย สำคัญ ต่อ กระตุ้น การทำงานของ สมอง อย่าง ดียิ่งขึ้น.
สารอาหารเหล่านี้ สนับสนุน
* หน้าที่ ของ สมองส่วน
* การเชื่อมต่อ ระหว่าง อวัยวะ
* ความจำ แต่
* พลังงาน สำหรับ สมอง.
เคล็ดลับมหัศจรรย์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นมากกว่าเพียงแค่ {กระชับ|ฟิต|รูปร่างเพรียว]. มัน {สัมพันธ์โดยสิ้นเชิง กับ สุขภาพ ทั้งหมด ที่เรามี.
การเคลื่อนไหว 꾸준히 ช่วย {ระบบหมุนเวียน ในร่างกาย ดีขึ้น อีกทั้งยัง ลดลง ความเสี่ยง ของ {โรคเบาหวาน .
การออกกำลังกาย นอกจากนั้น เป็น ทางเลือก ที่ ยอดเยี่ยม ที่จะ ลดลง {ความเครียด|อารมณ์หดหู่ และ กระตุ้น {จิตใจแข็งแรง.
บรรเทาความตึงเครียด: เทคนิคสร้างสมาธิ และจิตใจสงบ
การดำเนินชีวิตในสังคมที่แข่งขันอย่าง รวดเร็ว ทำให้เรามัก กระทบ กับความเครียดเป็นประจำ จนส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของเรา การ ฝึก สร้างสมาธิและ มีจิตใจที่ชัดเจน จึงเป็นวิธีการ ดีเยี่ยม ในการลดความเครียด และนำชีวิตกลับสู่ภาวะสมดุล
- เคล็ดลับจิตใจสงบ
- วิปัสสนา
- สมาธิแบบ มีสติ
การ พัฒนา สร้างสมาธิและจิตใจสงบ ไม่เพียง ช่วยลดความเครียด เท่านั้น แต่ยัง ส่งเสริม คุณภาพชีวิตอย่าง มหัศจรรย์
นอนหลับอย่างมีประสิทธิ์ : สูตรลัดสำหรับ
นอนเป็นเรื่องสำคัญมาก เลย เพื่อให้เรามีพลังงานและจิตใจที่ดี ในระหว่างวัน . ถ้า พวกเรา นอนไม่ ดี มันจะส่งผล ร้ายแรง ต่อสุขภาพกายและใจของ ท่าน
การนอนไม่หลับเป็นเรื่องที่ สถานการณ์ในชีวิต เช่น ความเครียด, งาน ที่หนักหน่วง, และ
ความกังวล.
แต่ วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ไม่ กระชั้นชิด , ท่าน here สามารถ ฝึก ให้ตนเองนอน ดีขึ้น ได้.
- ขจัดสิ่งที่
- คาเฟอีนก่อนนอน